Il serait très difficile pour la plupart des familles d’adopter du jour au lendemain des habitudes nutritionnelles parfaites – et avouons-le… ça ne serait pas vraiment très amusant! Continuez plutôt à profiter avec modération des aliments que vous adorez et observez les conseils simples suivants qui feront en sorte que vos repas et collations seront beaucoup plus santé.
   
Utilisez les pâtes CATELLI SMART dans tous vos plats de pâtes – elles ont le même goût que les pâtes blanches ordinaires, mais offrent les bienfaits des fibres du blé entier et sont offertes dans une foule de coupes populaires!
En plus des pâtes CATELLI SMART, utilisez également les pains blancs, les tortillas et les brioches enrichis de fibres.
Recherchez d‘autres façons d’intégrer des fibres dans votre régime alimentaire, comme par exemple en ajoutant des pois chiches dans vos salades ainsi que des légumes comme le céleri, les carottes et les poivrons dans les sauces pour pâtes.
Utilisez les produits laitiers, les vinaigrettes et les trempettes faibles en gras.
Choisissez les coupes de viande maigres et mangez plus souvent du poulet, de la dinde et du poisson. N’oubliez pas de retirer la peau de la volaille.
Profitez des éléments nutritifs importants des légumes en les mangeant crus ou en les cuisant à la vapeur jusqu’à ce qu’ils soient croustillants-tendres.
Gâtez-vous avec modération. Plusieurs barres de chocolat, biscuits, croustilles et autres gâteries sont maintenant offerts en portions plus petites ou en formats collation.
Et rappelez-vous de manger tous les jours des aliments appartenant aux quatre groupes alimentaires. Consultez le Guide alimentaire canadien pour plus d’information (www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_f.html).
 

Bien qu'il soit important de faire de l’exercice pour être en santé, vous pensez qu’il est tout aussi important de passer vos temps libres avec votre famille. Alors, pourquoi ne pourriez-vous pas faire les deux en même temps?

Recherchez des jeux et des activités que vous pouvez faire avec les enfants et qui les feront bouger, rire et tisser des liens.
Organisez une partie de hockey dans la rue avec les membres de votre famille pendant l’été, ou construisez des forts pour une bataille de boules de neige pendant l’hiver.
Après les repas, prenez l’habitude de faire des randonnées à pied ou à bicyclette dans le voisinage.
Revivez les tendres moments de votre enfance avec vos enfants; grimpez aux arbres, jouez à cache-cache ou à la marelle, sautez à la corde ou mettez vos hanches à l'épreuve au hula hoop.
Vous pouvez également profiter des avantages d'activités moins ardues impliquant des accroupissements, des étirements et d'autres mouvements, notamment en cultivant des herbes et des légumes ainsi qu'en dessinant à la craie sur les trottoirs.